Інфармацыйная газета "ЗЛЖ без межаў"

7 способов оставаться молодой

Секрет первый: Правильно снимайте макияж

Модное поверие умываться косметическим молочком на самом деле может только навредить вашей коже. Дело в том, что после такой процедуры средство остается на лице, поры закупориваются, а кожа перестает дышать - в результате и появляются воспаления, отеки. На самом деле лучше использовать нейтральные (на упаковке так и обозначаются) гели, пенки или косметическое мыло. Вода при этом должна быть комнатной температуры. При слишком холодной или горячей кожа испытывает сильные стресс, появляются сосудистые звездочки, сухость. Кстати, по той же причине не рекомендуется пользоваться кубиками льда.

Секрет второй: Соблюдайте режим

Это означает, что после 20.00 нужно отказаться от серьезных процедур. Только умывание и легкое питание кремами. Интенсивные же манипуляции, чистки, химические маски отложите на другое время. Это связано в тем, что начиная с восьми вечера организм по биологическим часам переходит в состояние покоя. И встряска для эпидермиса в такое время - стресс и лишняя нагрузка. В результате наутро неотдохнувшая кожа «радует» нас отеками, расширенными порами и мешками под глазами.

Секрет третий: Не переборщите с масками В домашних условиях держите их на лице не дольше 5 - 7 минут. В редких случаях - 10 минут. Если увлечься, то кожа перестанет дышать и начнет «задыхаться» - вот вам и отеки, и припухлости. Смывать маски, кстати, нужно обычной водой. Никаких минеральных вод, ведь содержащиеся в них минеральные соли могут вызвать аллергическую реакцию или сухость кожи.

Секрет четвертый: Не торопите время

Если вам 30 лет, не хватайтесь за сыворотки и лифтинг-кремы. Пользоваться пилингами, активными масками, подтяжками нужно согласно возрасту и состоянию кожи. Например, если нет серьезных дерматологических проблем, то достаточно просто тщательно очищать лицо, увлажнять его и защищать от непогоды. Тщательнее читайте инструкции, консультируйтесь с профессионалами.

Секрет пятый: Еда-питье: снижайте обороты

Тоже придерживайтесь правила «8 вечера». То есть уменьшайте прием пищи и жидкости, особенно если вы перешагнули рубеж 35 лет - именно с этого возраста замедляется обмен веществ. А если очень голодны, то ешьте молочные продукты и фрукты (только не кислые, потому что они провоцируют аппетит). И поменьше кофе и чая!

Секрет шестой: Берегитесь второго подбородка Шея первая выдает наш возраст. Поэтому с юного возраста нужно тренировать ее мышцы. Для этого вовсе не обязательно заниматься специальной зарядкой, просто соблюдайте несколько правил: когда ходите или сидите, следите, чтобы подбородок находился параллельно полу или столу; спите на маленькой подушке или вообще без нее; не лежите на животе.

Секрет шестой: Спите правильно

Бледный цвет лица и мешки под глазми зачастую появляются потому, что коже не хватает свежего воздуха, кислорода. Кроме того, многие страдают от недосыпа. Или наоборот. Прислушайтесь к своему организму: сколько требуется для отдыха именно вам? Не забывайте, что спать 12 часов в сутки вовсе не означает выспаться. Еще один важный момент - температура воздуха в вашей спальне. Нормальным считается температура в пределах 15 - 25 градусов. И обязательно перед сном проветривайте комнату: это дает коже дышать.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К БЕРЕМЕННОСТИ: СОВЕТЫ БУДУЩИМ МАМАМ

Беременность — прекрасная пора в жизни любой женщины. И в самом деле: что может сравниться с волнующим ожиданием чуда? Однако не стоит забывать, что вынашивание и рождение ребенка требует мобилизации всех сил женского организма. Именно поэтому уже во время этапа планирования беременности необходимо принять определенные меры. Не секрет, что залогом успешного течения беременности и легких родах является правильное питание женщины на всех этапах этого сложного периода, в том числе во время планирования.

Питание

Рекомендации по питанию, которые даются женщинам, планирующим ребенка, достаточно стандартны. В целом женщина может не менять привычного рациона. Важно лишь избавиться от вредных пищевых привычек, а также следить за тем, чтобы питание было полезным и сбалансированным. Крайне важно включать в ежедневное меню фрукты и овощи — бесценный источник витаминов и других полезных веществ. Также в рационе обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты: именно они помогают предотвратить недостаток кальция в организме беременной женщины. Если женщина придерживалась какого-либо определенного стиля питания, например, была вегетарианкой, то на этапе планирования беременности все же стоит изменить обычный рацион. Употребление животного белка, содержащегося в мясе, морепродуктах, рыбе и яйцах, необходимо для поддержания сил и энергетического баланса организма, готовящегося к нелегкому испытанию.

Обязательно употребление продуктов, богатых клетчаткой, поскольку это значительно уменьшает риск развития запоров и геморроя при беременности. Помимо уже упомянутых овощей и фруктов, клетчатка содержится в злаках, продуктах из цельнозерновой муки, бобовых. Много зелени, кстати, это не только клетчатка, но и живые ферменты, необходимые для переваривания белковой пищи. В рационе женщины, планирующей стать мамой, должны обязательно присутствовать продукты — источники омега 3 ненасыщенных жирных кислот. Это морская рыба (в первую очередь скумбрия, сельдь, тунец, форель, пикша), кукурузное, рыжиковое, оливковое или льняное масло, авокадо, грецкие орехи. Общий объем потребляемых жиров не должен превышать 10% от суточного рациона.

Поэтому крайне важно употреблять полезные жиры, сократив до минимума употребление вредных (насыщенные жиры, трансжиры и холистерин). Эти вредные вещества содержатся прежде всего в столь любимом многими «пищевом мусоре»: фастфуде, кондитерских изделиях и т. д.

Особое внимание следует уделять массе тела

Известно, что женщинам, страдающим ожирением, труднее забеременеть. Беременность у них обычно протекает тяжелее, чаще развиваются осложнения, затруднен процесс родоразрешения. Для женщин с индексом массы тела больше 30 даже небольшая потеря веса способствует значительному повышению шансов на зачатие и здоровое течение беременности. При этом нельзя забывать, что период снижения веса также является стрессовым для организма. Поэтому озаботиться проблемой лишнего веса следует задолго до наступления беременности. Разумеется, стоит отказаться от употребления продуктов, способствующих быстрому набору веса и не приносящих при этом никакой пользы для организма (фастфуд, обезжиренные продукты, газированные напитки, мучные и кондитерские изделия).

Важно также употреблять достаточное количество воды. Рассчитать его достаточно легко — 35 мл на 1 кг веса. Это — суточная норма, необходимая человеку. Если в качестве напитка употребляются чай, кофе, соки, лимонады, то следует помнить о том, что наш организм воспринимает их как пищу. Соответственно, эти напитки забирают воду из организма. Если вы выпили одну кружку чая, вам нужно прибавить две дополнительные кружки воды к суточной норме.

При этом во избежание задержки жидкости в организме — проблемы, чрезвычайно распространенной во время беременности, — следует минимизировать употребление соли, а также острых, копченых и соленых продуктов. Чрезвычайно полезной для организма беременной женщины является фолиевая кислота. Известно, что у женщин, страдающих недостатком фолиевой кислоты, повышается риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки и развития у него заболеваний, несовместимых с жизнью. Фолиевую кислоту следует начинать принимать всем женщинам, планирующим беременность, в дополнение к обычному рациону. Продолжать прием фолиевой кислоты стоит до 12 недель беременности. Дозировку фолиевой кислоты нужно обязательно уточнять с врачом. Излишне говорить, что от употребления алкоголя следует воздержаться.

Отдельного внимания заслуживает питание будущего папы. Оно тоже должно быть сбалансированным: ведь от этого зависит качество спермы. Созревание сперматозоидов происходит, как и эритроцитов, в течение трех месяцев. Поэтому будущим отцам также стоит задуматься о своем здоровье и о правильном питании. Важно употреблять в пищу продукты, богатые селеном и цинком (например, красное мясо, печень, орехи и т. д.). Мужчине в этот период необходимо постараться придерживаться принципов здорового питания и отказаться от вредных привычек.

ВИЧ-инфекция и беременность

Еще несколько лет назад диагноз ВИЧ-инфекция для многих звучал как приговор: невозможно жить полноценной жизнью, невозможно родить здорового ребенка и т.д. Но совершенствование методов антиретровирусной (АРВ) терапии абсолютно изменило ситуацию и привело к значительному улучшению качества жизни людей, живущих с ВИЧ. На сегодняшний день ВИЧ-инфекция признана одним из множества контролируемых хронических заболеваний. У ВИЧ-положительных людей появилась возможность жить полноценной жизнью, строить планы на будущее, об исполнении которых они раньше даже не могли мечтать. Эта информация для пар, где один из партнеров имеет ВИЧ-положительный статус. В науке такие пары называются дискордантными, что в переводе с латинского языка означает разные. Когда пара, в которой один из партнеров имеет ВИЧ-положительный статус, принимает решение родить ребенка, помимо вопросов типа: «Будет ли мой ребенок здоров?» и «Не передам ли я ему ВИЧ?», возникает и вопрос: «Не заражу ли я своего любимого человека?». В этой ситуации, чтобы прийти к правильному решению, необходима адекватная информация о том, как осуществить безопасное зачатие – не передать ВИЧ-инфекцию партнеру и снизить риск ее передачи ребенку.

Ответственное решение о зачатии ребенка

Прежде чем приступить к рекомендациям и методам, затронем очень важную тему, связанную с принятием решения о зачатии ребенка. Это серьезный и ответственный шаг для любой пары, тем более — для дискордантной. Если у будущих мамы и папы разный ВИЧ-статус, им следует тщательно проанализировать ситуацию и все риски, связанные с возможностью передачи ВИЧ--инфекции. Зачатие для дискордантной пары всегда требует планирования и серьезного обсуждения.

Первый вопрос: пути передачи ВИЧ – инфекции

Исследования и наблюдения, проведенные в разных странах, доказали, что существует всего три пути передачи ВИЧ - инфекции:

1. половой — при проникающем (анальном, вагинальном, оральном) сексе без использования презерватива;

2. парентеральный (через кровь): через нестерильные (общие) иглы или шприцы при инъекционном употреблении наркотиков, через нестерильное обо-рудование для татуировок и пирсинга, через чужие бритвенные принадлежности и зубные щетки с явными следами крови;

3. вертикальный — от ВИЧ-положительной матери ребенку во время беременности, родов и при грудном вскармливании.

Передача вируса происходит через четыре жидкости организма:

· кровь,

· сперму,

· вагинальные выделения,

· материнское молоко

Вероятность передачи ВИЧ-инфекции при незащищенном половом контакте

Одним из факторов, увеличивающих риск инфицирования, является уровень вирусной нагрузки ВИЧ-положительного партнера. Большему риску инфицирования при незащищенном половом контакте подвержены женщины. При увеличении частоты таких контактов соответственно возрастает риск инфицирования. Если инфицирование женщины происходит при зачатии, значительно увеличивается риск передачи ВИЧ-инфекции будущему ребенку. Это связано с тем, что интенсивность образования новых вирусных частиц особенно высока в течение первых недель после заражения, когда система иммунной защиты человека только начинает формироваться и организм еще не готов бороться с новой инфекцией. Из-за высокой концентрации вируса в крови матери резко возрастает вероятность его передачи развивающемуся плоду.

Важные обстоятельства, которые следует принять во внимание: очищение спермы у ВИЧ положительного мужчины с последующей проверкой на наличие вирусных частиц в значительной степени снижает риск инфицирования женщины, но не исключает его полностью.

На фоне проведения искусственного оплодотворения крайне важно постоянно использовать презервативы.

Инфицирование женщины во время зачатия и на ранних сроках беременности повышает риск передачи ВИЧ инфекции ребенку.

Применение современных методик искусственного оплодотворения не гарантирует наступление беременности.

Основные рекомендации по профилактике ВИЧ-инфекции:

1. Использовать при каждом половом контакте презерватив, избегать случайных связей, быть верным одному партнеру.

2. Всегда использовать стерильный инструментарий, одноразовые иглы, шприцы и т.д.

3. Пользоваться собственными средствами гигиены (зубной щеткой, бритвенным станком и т.д.).

4. Кормить новорожденного ребенка только молочными смесями.

Однако разговор между будущими родителями должен затрагивать не только медицинские вопросы.

Второй вопрос: будущее ребенка.

Вам нужно понять, сможете ли вы обеспечить будущее ребенка, если состояние здоровья одного из вас (или обоих) ухудшится, если вы потеряете работу или жилье. Нужно попытаться распланировать свое будущее и предотвратить возможные проблемы.

Третий вопрос: социальная дискриминация. Обсудите, каким образом вы будете решать проблемы, которые могут возникнуть у вашего ребенка, если в детском саду или школе узнают о ВИЧ-статусе его родителей.

Рекомендации по планированию беременности:

Ответственность за зачатие и рождение ребенка в равной мере несут как женщина, так и мужчина. Будущим родителям необходимо следовать всем рекомен-дациям специалистов, касающимся зачатия, течения беременности и рождения ребенка.

Рекомендации для женщин:

1. Еще до зачатия (за 3 месяца) исключите все вредные привычки и не возвращайтесь к ним во время беременности (курение, употребление алкоголя и наркотиков). Никотин, алкоголь и наркотики приводят к снижению фертильности (способности к зачатию), отравлению организма и являются причиной развития патологий у будущего ребенка.

2. (до планируемого зачатия) пройдите обследование на наличие инфекционных заболеваний: вирусных гепатитов, краснухи, сифилиса, гонореи, трихомониаза, хламидиоза. Важно еще до зачатия излечиться от инфекций, передающихся половым путем (ИППП). ИППП влияют не только на течение беременности и правильное развитие плода, но и увеличивают риск передачи ВИЧ-инфекции ребенку.

3. Обследуйтесь по поводу заболеваний репродуктивной системы: миомы матки, воспалительных заболеваний половой сферы и т.п. В женской консультации врач гинеколог проведет необходимое обследование, назначит лечение и при необходимости направит к другому специалисту (венерологу, инфекционисту).

4. Заранее пройдите диагностику и получите лечение у врача терапевта в случае повышенного давления, гипертонической болезни, заболеваний почек. Также необходимо проконсультироваться у эндокринолога по поводу избыточного веса, заболеваний щитовидной железы, диабета и других заболеваний, поскольку они влияют на возможности забеременеть, выносить и родить здорового ребенка.

5. Если вам больше 35 лет, пройдите обследование у врача-генетика для исключения наследственной патологии.

6. Правильное питание играет не последнюю роль в возможности зачать, выносить и родить здорового ребенка. Ваша диета должна быть разнообразна и состоять из продуктов, содержащих белок (мясо, творог, яйца и бобовые), витамины и микроэлементы (фрукты, овощи)

7. Принимайте фолиевую кислоту. Прием этого препарата рекомендуется начать за месяц до зачатия и продолжать в течение всей беременности. Фолиевая кислота предотвращает возможность развития у плода серьезных пороков головного мозга и нервной системы.

8. Определите период овуляции. Овуляция – это короткий период (2—3 дня) во время менструального цикла, когда происходит разрыв фолликула яичника и выброс из него зрелой яйцеклетки, готовой к оплодотворению. Метод определения овуляции («благоприятных дней для зачатия») позволяет снизить количество неудачных попыток и тем самым уменьшить риск инфицирования матери и ребенка.

При правильном планировании беременности и применении АРВ-лекарственных средств, оптимальной схеме их приема во время беременности возможно снизить риск передачи ВИЧ-инфекции ребенку до минимального.

Родить здорового ребенка может только абсолютно здоровая мама.

Именно поэтому пропаганда здорового образа жизни, занятий спортом на сегодняшний день ставится в основу профилактических программ.

Немаловажную роль играет и моральное, физическое и психическое здоровье молодых мам. Различные вредные привычки, малоподвижный образ жизни, несистематическое питание и различные вредные факторы могут нанести значительный вред организму как мамы, так и будущего ребенка.

Здоровье малыша зависит от того, насколько продуманно, взвешенно и запланировано его появление на свет.

Одно из важнейших условий рождения здорового малыша – это физическое, психическое и эмоциональное здоровье родителей, в первую очередь матери, перед зачатием ребенка.

Нормальная функция половых желез, а следовательно зависят также от деятельности других органов, в том числе эндокринных, поэтому профилактика, своевременная диагностика и лечение заболеваний обычно обеспечивают рождение здоровых детей.

Среди причин, приводящих к рождению неполноценных детей, далеко не последнее место занимают вредные привычки – табакокуррение, алкоголизм.

Женский организм более подвержен вредному воздействию алкоголя, чем мужской, и тяга к спиртному у женщин развивается быстрее, и имеет более тяжелую форму.

Алкоголь непосредственно влияет на детородную функцию женщины.

Токсические яды накапливаются в яйцеклетках и делают их неспособными к оплодотворению. Жизнь яйцеклеток составляет около 12-55 лет, и за это время, они накапливают в себе весь «негатив» и «помнят» о всех пьяных моментах в жизни женщины. От долгого употребления спиртного в яичниках женщины рабочая ткань перерождается в жировую, и половые органы теряют свою функциональность, тем самым постепенно приводят к бесплодию.

Во время беременности у матерей, употреблявших спиртное, может произойти патология либо невынашивание беременности, рождение больных неполноценных детей, мертворождение.

У женщин, как и у мужчин, после полного отказа от алкоголя на протяжении нескольких лет наблюдается восстановление функций половых желез и вновь появляется возможность родить здоровое потомство.

Здоровые дети рождаются и вырастают только у здоровых родителей, в здоровом обществе. Счастье здорового материнства невозможно вне здорового образа жизни.